L'hiver est là et il fait froid dehors. Une chose que tout le monde sait, c’est que rester hydraté est un travail intérieur. Les crèmes épaisses et les sprays pour le visage à l'eau de rose sont une sauce délicieuse, mais même les meilleurs d'entre eux ont leurs limites lors des journées d'hiver les plus froides et les plus croustillantes. En plus de remplir votre bouteille d’eau plusieurs fois par jour, voici quelques façons inattendues de rester rafraîchi :
7 aliments qui vous hydrateront
Lorsqu’il s’agit de rester hydraté, tous les aliments ne sont pas égaux. Certains aliments comme les protéines vous aident à développer vos muscles. D’autres, comme les fruits et légumes riches en eau, vous aident à vous hydrater. Par exemple, les aliments comme les fraises, les concombres, le brocoli, les tomates, la pastèque, le kiwi et les pommes contiennent de l’eau gélifiée. Sous forme de gel, l'eau est libérée plus progressivement dans votre corps, ce qui vous permet de bénéficier davantage des propriétés nutritionnelles et hydratantes de l'aliment.
évitez de déshydrater les aliments et les boissons
Dans le même ordre d’idées, pour augmenter votre niveau d’hydratation interne, vous devrez éviter les aliments et les boissons qui vous déshydratent. Bien sûr, l’alcool est l’un des plus gros inhibiteurs d’humidité, un diurétique qui peut vous faire uriner plus fréquemment, vidant ainsi votre réserve d’eau interne. Si vous buvez, n'oubliez pas de boire un verre d'eau avec chaque boisson alcoolisée. D’autres coupables de déshydratation sont les aliments et les boissons riches en sodium et en sucre. Méfiez-vous des aliments transformés qui cachent des niveaux élevés de sel et de sucre comme la sauce soja, les frites, les collations aux fruits et même les flocons d'avoine instantanés !
prendre des suppléments d'acide hyaluronique
Pour vous aider à faire passer la lubrification au niveau supérieur, jetez un œil aux suppléments oraux d’acide hyaluronique. Cette molécule « qui aime l’eau » est présente en abondance dans les articulations, la peau et le tissu conjonctif et joue un rôle essentiel dans la lubrification.
pensez à la poudre de collagène
Une autre façon inattendue de s’hydrater consiste à ajouter de la poudre de collagène à votre routine quotidienne. Le collagène est la « colle » qui nous lie ensemble au sein de la peau, des articulations, des os, des vaisseaux sanguins et des organes. À mesure que nous vieillissons, le collagène se décompose et diminue. Deux nouvelles études publiées par Skin Pharmacology and Physiology révèlent qu'un régime quotidien d'un nouveau type de supplément de collagène améliore l'élasticité de la peau et réduit les rides autour des yeux de 20 pour cent après seulement huit semaines. Ces études se concentrent cependant sur un nouveau type de peptide de collagène ingérable qui est plus biodisponible, c'est-à-dire qu'il est plus facilement absorbé par l'organisme. La société de compléments de beauté Nutrawise® propose ce type de « collagène hydrolysé » dans sa poudre de collagène Youtheory® .
rester hydraté avec du lait ou du jus d'orange
Tous les liquides ne sont pas égaux. De nouvelles recherches suggèrent que boire du lait ou du jus d'orange pourrait en fait vous aider à mieux vous hydrater que l'eau ordinaire. En effet, ils contiennent des nutriments et des électrolytes comme le sodium et le potassium, qui ralentissent la réaction des reins à produire de l'urine.
